开云体育赞助:在平日里吃哪些食物，可以帮助身体补充益生菌呢？参考下

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2023-04-30 22:51 小肆说健康

我们都知道，益生菌是一种对人体有益的菌种，在我们日常生活中很多地方都能看到益生菌这样的字眼，比如：在酸奶或是一些保健品上，我们都能看到益生菌这样的字眼，并且很多商家还会用益生菌来作为产品销售的旗号。虽然大多数人都知道多吃一些益生菌对身体有好处，可是很多人都并不能够清楚地了解，益生菌的补充到底会给身体带来哪些好处。

近年来，在网络上有相关研究表明：适当地补充益生菌或能够有效缓解慢性肾病，呵护肾脏的健康，减少肾脏受损的程度，这是真的吗？对于患有慢性肾病的人来说，在平日里吃哪些食物，可以帮助身体补充益生菌呢？

一、益生菌真的可以缓解慢性肾病吗？

据相关研究表明，在益生菌中有一种叫做干酪乳杆菌的益生菌，或对于缓解慢性肾病的发展具有很好的帮助，而这项研究无异给众多慢性肾病患者带来了福音。那么，为何干酪乳杆菌可以呵护肾脏健康呢？

根据实验研究表明，干酪乳杆菌在进入人体后，可以帮助肾病患者有效降低体内肌酐的增长幅度，帮助肾病患者缓解肾小球过滤率下降的速度。要知道，对于肾病患者来说，由于肾脏的损伤是不可逆转的，所以大多数慢性肾病患者体内的肌酐指标，会呈现着不断增长的趋势，而肌酐指标的上升，同样也是患者肾脏功能下降的表现。

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而根据相关的实验证明，肾病患者适当地补充乳酸菌，尤其是补充干酪乳酸菌，或能有效抑制患者体内肌酐的增长，提高肾小球过滤率，帮助患者缓解慢性肾病的发展。

二、哪些食物富含益生菌？

其实，生活中富含益生菌的食物非常的多，像我们经常喝的酸奶，就属于富含益生菌的食物。因为酸奶是经过牛奶发酵而成的饮品，所以酸奶中一般都含有大量的双歧杆菌、干酪乳杆菌，以及嗜酸乳杆菌等多种有益益生菌。

而除了酸奶以外，像我们平常自制的泡菜中也含有一定量的有益益生菌。因为泡菜也是经过发酵而成的一种食物，而泡菜在发酵的过程中同样会产生一些乳酸菌，而这类乳酸菌对于人体来说也是非常有好处的。而这些益生菌的补充，不仅能够帮助人们呵护肾脏的健康，更有助于促进肠胃的消化，保持肠道的健康。

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